中医强调藉由子午睡以达养生目的，主要是子、午二时为人体阴阳二气转换之际，最需要休息，否则易致二气耗散，让人感到十分疲累。(注：子时即在晚上十一时至凌晨一时，午时则是上午十一时至下午一时)。
100卡路里点心包 让人更加饥饿
非用餐时间感到饥肠辘辘时，很多人惟恐摄取过多卡路里，因此会食用100卡路里点心包止饥，往往让人越吃越饿。营养学家古森解释，小包装点心容易使得血糖浓度窜升，让人感到更加饥饿，因而吃得更多。为了避免这种反效果，他建议改吃蛋白质，或是苹果外加一片起司，这样一来很快就有饱足感，也能撑过较长时间，总体的卡路里摄取量自然相对较少。