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防治高血压合理运动是很好的方法，但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目，如太极拳、医疗体操、步行等，早晚各1次，每次30分钟左右，以不疲劳为度。 一忌量多特别不宜从事活动强度较高的项目，如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等，否则可能加重心脑血管疾病，无助于病情康复。 二忌比赛比赛易使人情绪紧张、激动，从而促发血压升高而发生意外。 三忌成瘾运动一旦成瘾，可能增加运动量，延长运动时间，同样有加重病情之风险。 高血压进行运动的注意事项： 1.勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 2.注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 3.穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 4.选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 5.进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
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