分三步对鼻子进行锻炼
两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。
二目注视鼻端，默数呼吸次数3-5分钟。
晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。
本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
若能坚持于每天清早或傍晚时，用冷水浴鼻效果会更好一些。
具体做法是：将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复10次左右。
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