|
如何才能减少紧张，使自己身心放松?以下十招，助你一臂之力。
1、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
2、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
3、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
4、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
5、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
|