专家讲解如何晒太阳 称晒后背可补阳气

　　2010年12月31日《北京青年》节目播出“专家讲解如何晒太阳 称晒后背可补阳气”，以下为文字实录：

　　解说：小梁这天不知怎么了，肚子不舒服。小梁平时爱吃凉的，特别是到了夏天，雪糕、冰镇饮料总是不离口，因为肠胃也总是出状况。平时医生会给他开点儿药吃，可是今天，他这是干什么呢?

　　小梁：晒后背补阳气。

　　解说：晒后背补阳气，这个您听说过吗?

　　市民：我没听说过。

　　记者：您听说过吗?

　　市民：没有。

　　刘君迈(养生专家)：人缺了阳气的话，首先，肯定手脚冰凉，面色没有光泽，再严重的话，就可能导致消化系统的一些疾病。

　　解说：根据中医理论，阳气是益身之气中具有温热、兴奋特性的部分，那么为什么要补阳气?补阳气有什么好处呢?

　　刘君迈(养生专家)：阳气就好像人体的卫兵，人要得病的话，首先是病邪通过阳气组成的系统进入你的身体。

　　解说：可是这晒后背怎么就补了阳气呢?

　　刘君迈(养生专家)：中医上讲，前为阴，后为阳，所以晒后背主要是通过督脉的这种阳气生发的过程，生发自身的阳气的。

　　解说：怪不得，原来后背上有这么多的筋脉。你瞧，世界上比较长寿的动物，乌龟、雕、鹦鹉，大都以背部向着太阳，它们是不是补阳气，我们不知道，但我们以后还是得多学习点儿小梁，靠着玻璃补补阳气吧。

　　刘君迈(养生专家)：隔着玻璃晒肯定效果不好。为什么呢?因为阳光里很多紫外线呢，都被玻璃屏蔽掉了，人的身体享受不到太阳光的沐浴，所以最好的方式就是，把你的皮肤裸露出来，一边运动，一边晒太阳。

　　解说：不过根据调查，世界每三例确诊癌症病例中，有一例是皮肤癌，大多数皮肤癌是由于过度暴露于紫外线辐射造成的，如果像养生专家所说的，让皮肤多多接触阳光，会不会引发以上的疾病呢?

　　刘君迈(养生专家)：所以说万事都有一个度，第一呢，要掌握晒的时间。这个季节的话，要在九点钟之前晒。第二呢，晒的时间也不要太长。

　　解说：除了晒太阳可以补阳气之外，养生专家还给我们介绍了几个自身养阳气的运动。运动一，站桩法。

　　刘君迈(养生专家)：两脚与肩同宽，两脚尖内扣，坐胯，坐下去，伸腰，小腹收起来。咱们这个桩呢，在太极里面叫无极桩。

　　解说：运动二，手搓双肾垫脚法。

　　刘君迈(养生专家)：两个手握空拳，或两手的手背外锣弓，贴在咱们这个肾腧穴的位置上，然后脚跟抬起来落下，形成一个颤动，身体的上下起伏，带动两个胳膊上下起伏，然后搓，上下搓动两肾。