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盛夏如何把“倦怠”叫醒
发布日期：2010/7/3 11:09:57       阅读人数：851       来源：互联网       作者：未知
 
“最近，没有胃口，浑身没劲儿，工作也提不起劲儿，不知道怎么了？”进入夏季以来，不断听到身边的朋友发出这样的牢骚。

　　专家提醒说，“春困秋乏夏打盹”，炎热的夏季，人的身体、心理都容易倦怠，需要引起重视。

　　肠胃倦怠，要消暑去湿

　　最近一周来，郑州市晨旭路恒升府邸的高女士没好好吃过一顿饭。“孩子每天不想吃饭，我也没胃口，很少做饭。”

　　高女士说，最近娘俩每天除了吃点西瓜、桃子，就是随便在街上买点凉皮、凉面。

　　“每年的夏天，我的肠胃就好像倦怠了一样，不知道饥饿。”

　　记者采访了解到，生活中和高女士一样，一到夏季就胃口不好，食欲不振的肠胃“倦怠”者大有人在。

　　“夏天温度高，人们的食欲也往往降低。”

　　郑州市第二人民医院中医科主任医师王建平分析指出，从中医角度讲，夏季食欲不振，多是因为暑湿，胃肠活动弱而引起的。“此外，夏季大量饮水，或吃冷饮等，也会冲淡胃液，刺激胃肠肌肉收缩，影响胃液的分泌，出现食欲不振的现象。”

　　王建平表示，如果从“改善体质”与“消暑去湿”两个方向去做，对夏季食欲不振有不错的效果。

　　“夏天食欲较差其实是个正常的现象。可是如果食欲不振影响到日常作息、精神不佳、体重减轻，就必须正视身体状况并到医院检查。”

　　身体倦怠，要补充钾元素

　　“不想出家门，不想吃饭，不想与人交谈，甚至连手指都懒得动。”高考过后的小倩，一连几天像只猫一样窝在家里。昨天，小倩妈妈要求她一起到超市买菜，小倩这样回答说。“不光是高考过后的考生，夏季很多人都会出现身体倦怠的现象，检查也没有任何病症，这往往与温度过高、人体大量排汗、睡眠不足有一定的关系。”

　　河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红介绍说，夏季人体出汗量较大，除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾。钾是人体内重要的微量元素，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡。缺钾会使人感到倦怠无力，精神和体力下降。

　　史晓红建议说，茶叶中含钾量丰富，要多饮茶。还要多吃含钾较多的豆类，如绿豆、蚕豆等。此外，牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。

　　职业倦怠，要积极乐观看待问题

　　“每天重复一样的劳动让我对工作心生厌倦，尤其是最近，每天都要顶着火辣辣的太阳去上班，心烦意乱直想怠工。”在郑州一家超市做收银员的陈小姐说。“随着生活节奏的加快，再加上炎热、潮闷的天气，很多职场人士会出现职业倦怠的现象。”河南省心理学会管理心理专业委员会秘书长、国家二级心理咨询师程豪表示，职业倦怠，是由日常工作中的挫折、焦虑、沮丧日积月累而成，与季节没有太大关系。“教师、医护工作者等是职业倦怠症的高发群体。”

　　程豪指出，当个体的内部资源耗尽而没有补充时，人的心理就会出现倦怠情绪。此外，对于压力过低、缺乏挑战性的工作，个人能力得不到发挥、无法获取成就感时，也会产生职业倦怠。

　　程豪告诫说，职场工作中若出现倦怠而不找出真正原因解决，往往会愈来愈不快乐，严重的话会还会导致抑郁症。

　　程豪建议，工作中遇到不开心的事，或出现不良情绪时，要善于多元思考。
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