|
以下为抗癌的十大生活“法宝”。
一、保持正常体重，尽可能瘦一些。正常体重指数ＢＭＩ（体重除以身高的平方）在１８．５至２５公斤之间，２１岁到达此范围后体重及腰围不再增加。
二、要有体力活动，至少每天活动３０分钟，参加健身锻炼，少静坐。
三、少吃能量密集食物，如多油脂、加糖及低纤维食物，少吃快餐，少喝含糖饮料。
四、多吃各种蔬菜、水果、全谷类（如粗粮）及豆类，非淀粉蔬菜水果每日摄入大于４００克。
五、少吃动物食物，猪、牛、羊肉等红肉每周小于５００克，不吃加工的肉类如腊肉、咸肉、火腿等。
六、如果饮酒，男性每日小于２５克酒精，女性每日小于１５克酒精。
七、少吃咸的及用盐加工的食物，每日食盐小于６克。
八、不用保健品来“防癌”。
九、婴儿最好用母乳哺育直到６个月，以后再加其他液体及食物。
十、癌症患者在治疗后应该按癌症预防的各项建议去做。
|