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十月怀胎确实辛苦，而一朝分娩后产妇的保健对于日后的健康也是非常重要的。产褥期保健的目的就是要防止产后出血、感染等并发症，并促进产后生理功能恢复。如产妇要注意合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风， 此外产妇还要注意休息，至少3周后进行全部家务劳动。
切忌大补特补
产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。
不宜为恢复体形控制饮食
有些产妇为了恢复体形，在分娩后不久就开始控制饮食，这样的做法也是不可取的。哺乳的产妇千万不可以节食，因为产后产妇所增加的体重主要是水分和脂肪，如果哺乳这些脂肪根本就不够。因此不但不要盲目节食，产妇还要吃钙质丰富的食物。
产后喝汤有讲究
为了保证产妇营养全面，很多家庭还会经常给产妇做各种汤，以补充奶水。但要知道产后喝一些高脂肪的浓汤最易影响食欲、体形，而且高脂肪也会增加乳汁中的脂肪含量。就像前面提到过的一样，新生儿、婴儿会因为不能吸收而引起腹泻。因此，建议产妇喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
不宜多吃辛辣温燥食物
产妇在饮食上还要注意不能多吃辛辣以及温燥的食物。因为这些食物助内热，使产妇容易上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等情况。而且通过乳汁还会使婴儿内热加重。因此提倡产妇的饮食清淡，尤其在产后5到7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。
产后防脱发注意皮肤保养
十月怀胎往往会造成产妇头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。因此产后妈妈们还应注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，这将有助于头发的恢复和生长。
另外，产后为了喂养宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。所以，产妇应保证每天睡眠时间不少于8个小时。还有，分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。所以产后应勤刷牙，并适当补充钙剂，消除牙齿松动情况。上海艾怡美容制品有限公司（Everyoung International Holdings Corporation Limited，简称“艾怡”）BRAVA是外商独资企业，而旗下所经营的BRAVA是一款由美国引进的二类医疗器械，其创办人秉承着“责任为先”这一基本管理观念，利用四年的时间不仅在北京、广州都开了新的体验中心，BRAVA针对女性胸部问题的烦恼，面对产后女性，艾怡提醒：
艾怡BRAVA提醒：产后运动
产后适时适当的运动对于产妇的恢复很有利。尽早适当活动和做产后保健操，有利于产妇身体的恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，而且还能使盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。不过李虹提醒，产妇做产后健身操的运动量应由小到大，循序渐进。
★运动注意事项
产妇在运动前应当排空膀胱。而且不要在饭前或饭后一小时内做运动。如果运动后出汗，要及时补充水分。
在时间上，建议每天早晚各做15分钟，至少持续两个月，次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛加重，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
艾怡BRAVA提醒：产后心理
如何预防产后抑郁症
专家提醒，产妇在注意饮食的合理搭配、营养的平衡并坚持进行适量的运动的同时，还应谨防产后抑郁症。
产后抑郁症是妇女在分娩早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍，据统计约占产妇的半数以上。抑郁症多在产后3天内出现，持续7天左右，以后多数产妇的症状可减轻或消失，因而易被人们所忽视。但也有的持续较长时间，并会诱发产妇原有的精神疾病。有关专家分析，生孩子是人的社会生活中可能引起较强烈精神反应的刺激之一，面对刺激，机体会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢、免疫性过程等变化，这些变化与反应者的个性、躯体素质、以往生活经验、当时机能状态、社会支持等各种因素相关。由于每个人的情况不同，其严重程度与持续时间也不尽相同。
要消除产后抑郁症，产妇及其家人对于产后抑郁症要有所了解，这是大多数产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化导致的一种正常反应，低落的情绪不会维持很长时间，因此不用害怕。而产妇的丈夫，有责任、有义务帮助产妇顺利度过这一特殊时期。
艾怡BRAVA提醒：如何预防产后抑郁症
★产妇自身做好预防
产前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。
1.身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康。
2.心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
3.物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。
★家庭帮助产妇摆脱产后抑郁
产后的房间条件、家庭气氛，丈夫的配合，孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。
1.房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。
2.家庭气氛：家人不能对生儿生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
3.丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。
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