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失眠已经成为打扰人们正常生活的一个重要敌人，那么怎样才算失眠，失眠有哪些类型，有没有相应的改善方法呢?
怎样才算失眠?
北京协和医院李舜伟教授是这样定义失眠的：1：躺在床上超过30分钟没有睡着;2：半夜老醒，醒来的次数超过两三回;3：天还没亮就醒了，俗称早醒;4：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
失眠有哪些类型
失眠不能一概而论，不同类型的失眠需要用不同的方法。医学界通常有以下几种分类方法：
(1)入睡困难型：
年轻人多见，主要特点是入睡困难，多梦不明显，伴有腰酸，心烦，手脚心发热，盗汗(入睡后出汗)、口舌生疮，男性有梦遗女性有月经不调。中医又称心肾不交、痰热内扰，从体质来说就是阴虚型体质。
改善方法：
调节情绪，避免焦虑;多运动(尤其是睡前半小时)，放松肌肉;补充天然草本食物，百合、酸枣仁和西番莲是最常用的滋阴安神补脑的食物。
加拿大营养出品的舒宁百合酸枣仁胶囊，从百合、酸枣仁、西番莲中提取植物精华，加小剂量松果体素1mg，将传统中医理念与现代科技完美结合，最适合入睡困难型失眠的人群。配合补充钙和维生素B族，能够降低神经系统的兴奋性，改善睡眠效果最佳，是被益生康健百万会员验证的经典方案!
(2)多梦易醒型：
中老年人多见，主要特点是入睡没有困难，做梦多，容易醒，白天没有精神，疲劳，食欲下降，经常健忘和头晕，面色苍白。中医又称心脾两虚和心胆气虚，从体质来说就是阳虚和气虚型体质。
改善方法：
保持心理平衡;减少运动，多休息，避免疲劳;多梦易醒型的人，阳气不足导致体内激素水平的低下，最适合服用蜂王浆或DHEA。蜂王浆或DHEA能够在体内转化成雄激素和雌激素，提高人体机能，改善睡眠，配合服用3mg松果体素，效果最佳。
松果体素又称脑白金、褪黑素、美洛托宁(malotuonin)，是人体中央的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙，随着年龄的增长，松果体素分泌减少，从而出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状，适当补充松果体素，可改善睡眠，更可以防止老化，保持良好的精神状态。
(3)焦虑型：
现代社会的压力日益增加，很多人因为焦虑出现了失眠。
改善方法：
应以改善焦虑为主。除了心理调节之外，最有效的就是服用圣约翰草。
在中世纪的欧洲它就被用来抗抑郁，治疗失眠及胃炎等，是欧洲最常用的草本制剂。最新的研究表明，圣约翰草含有金丝桃素及其它多种活性成份，有助于：缓解精神紧张和稳定情绪，可提高大脑中维持愉悦心情的神经递质(5-HT和单胺氧化酶(MAO))的水平，帮助营造宁静、乐观的心境。
结束语
失眠不是一天形成的，改善失眠也不是一天实现的，只有持之以恒才能最终战胜失眠!
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