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水果、汤到底是饭前还是饭后
发布日期：2015/12/3 17:14:23       阅读人数：896       来源：互联网       作者：未知
 
      一、水果：大部分人认为，水果属于去火的食物，而且饭后立即吃水果还会有助于消化呢。其实，这种做法是错误的，饭后吃水果，水果会被先吃下的食物阻滞在胃中，会使停滞在胃里的食物产生发酵反应甚至腐败，人们通常会出现胀气、便秘等症状，同时也会给消化功能带来不良的影响。如果把吃水果的时间提到饭前，不仅对免疫系统有帮助，对身体健康也是非常有好处的。将饭后的水果放到饭前吃的好处有很多，比如对减肥就有很不错的功效。 

　　二、喝汤：其实，饭前喝汤的好处很多，它可以给口腔、胃、肠道、食管等食物的必经之路加点“润滑剂”，使食物能够顺利下咽，从而减少了硬食物对消化道黏膜的刺激。另外，饭前喝汤，容易使人产生饱腹感，从而减少饭菜的摄入量，对于降脂减肥有很大的帮助。“饭前喝汤，苗条健康”，就是人们对它的高度称赞哦！

       三、运动：如果在饭前一个小时进行快步行走或者慢跑，时间最好在半个小时左右，效果会比饭后运动好许多。这是因为，饭前胃里的食物消化得差不多了，腹中变得空空，身体当中的脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动会使体内的脂肪化为热量而消耗掉，更有利于身体健康。

　　四、午睡：人们进餐后，血液就会涌向肠道，去帮助消化胃里的食物，致使流向四肢和大脑的血液就会减少。如果这个时候午睡，四肢和大脑就会和肠胃争夺氧气与养分，致使肠道内养分供给不足，体内的乳酸等代谢产物也就无法得到及时排出，很容易引起消化不良。如果把午睡时间改在饭前，睡觉之前先喝杯牛奶或少量的吃点水果，睡觉的时间最好保持在一个小时左右，睡醒后再食用午餐，这样会有效地缓解身体疲劳。人吃饱了以后就爱犯困，如果睡饱了以后再食用午餐，犯困的问题也不会发生了。
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