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三方法 让你工作高效休息好
发布日期：2015/10/16 11:24:44       阅读人数：1143       来源：互联网       作者：未知
 
　   美国贝勒大学的两位研究人员观察并记录了95位上班族一周工作日中完整的中间休息情况，大概平均每人每天休息两次。 

　　这些中间休息指的是与工作无关的事情，也不包括去卫生间，包括比如与同事一起吃午餐、查看个人邮件等。 

　　其中一位研究人员艾米丽‧亨特博士表示，人们一般认为，工作中间休息不必到外面去，甚至不必离开办公桌。但此次研究结果发现，更好的休息方式与我们通常认为的有出入。

     工作时三种更好的休息方法： 

    1. 上午休息 

　　绝大部分受访者都是在上午开始工作，直到吃午餐，然后下午再休息一次。但是研究者发现，一天当中越晚休息，就越容易注意力不集中、疲劳和头痛。 

　　实际上，最好的中间休息时间是上午，还没有出现疲劳的时候。早一些休息的人能有效回补能量、注意力和动力等认知资源。

　  2. 短时多次休息 

　　与一次休息时间长、休息次数少的人相比，短时多次休息的人更能有效的提高工作效率、抵御疲劳。有其它相关研究建议，休息5分钟即可提升能量水平和工作效率。 

　　也就是说，不要在非常疲劳的时候才去休息。

    3. 休息时做令自己开心的事 

　　最好在休息时做一些其它事，能够使你有自主感、觉得愉快，又不会消耗脑力和体力。不要去办公事或结帐，那样得不到休息。
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