|
含糖饮料没告诉你的秘密！
1. 一杯“微糖”梅子茶约50克糖，相当于10颗方糖。
2. 不论“全糖或微糖”，奶茶的糖度比绿茶高2到5倍。
3. 国际新趋势，“减糖”跟“减油”一样重要。
【发现1：微糖相当于10颗方糖】
以微糖绿茶类来说，总含糖量最高的是50岚的梅子绿茶（微糖），高达50克，相当于10颗方糖，1杯就超过1天糖摄取建议量(以每日1800卡的热量需求计算，一日糖量摄取最好不要高于10％，也就是45克)。
果汁类的总含糖量也不容小觑。CoCo都可的金桔柠檬（微糖）甚至比绿茶还高，含56克糖，相当于11颗方糖。检测也发现，民众以为含糖量应该是全糖1/3的“微糖”饮料，其实含糖量都超过2/3，只有50岚的绿茶符合标准，其他全数不合格。
【发现2：奶茶含糖量更高】
加了奶的绿茶，糖度更高(糖度不只有糖，还包括奶精粉等)，即使是微糖，50岚的绿茶与奶绿就相差达5倍，差距最小的清心福全，也有2.5倍。
【发现3：50岚饮料平均糖度最高】
整体来说，所有外带茶饮品项平均糖度以50岚最高（12度），CoCo都可次之（10度），清心福全糖度最低（9度）。奶茶类则以50岚的奶绿、布丁奶茶、珍珠奶茶糖度最高，平均为17～18度。
【这样喝才健康】
含糖饮料喝太多，除引起肥胖外，最近研究更指出，大量运用在饮料中的?高果糖糖浆?(由玉米淀粉加工製成)，摄取过量会造成三酸甘油酯上升、脂肪肝、代谢症候群、心血管疾病、失智甚至癌症。
嘴馋想喝饮料时，健康常识全知道建议以下替换方桉，让消费者能喝得更健康：例如绿茶就比红茶少糖、想喝酸甜口感，柠檬绿茶优于多多绿茶(一瓶700cc的养乐多含糖量相当22颗方糖)、加了鲜奶的茶，糖量更少、鲜桔茶要比百香绿茶更健康。
|