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秋季饮食小常识

发布日期：2010/6/10 12:43:40 阅读人数：1056 来源：互联网作者：未知

秋天来了，气候干燥，给大家介绍一些秋季生活小常识，保持身体健健康康，无论是考研还是找工作出国和干其他什么的，革命的本钱一定要有呀，如此说来，一句话，秋季养生贵在巧，怎么个巧法大家瞅瞅。

    一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋３个阶段。　

    初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。《四时纂要》要说："取枸杞浸酒饮，耐老。" 　

    中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。　

    晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。

    另外，早睡早起，适度的忍受秋凉，郊游登山都是有助于保持活力和提高抵抗身体抵抗力的，大家多多注

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